هیچ چیز در تابستان گرم بهتر از آب‌تنی و شنا در استخر عمومی یا خصوصی نیست اما کلر موجود در آب که برای محافظت از آب در برابر باکتری‌ها است، می‌تواند خطری نهفته برای دندان‌های شما باشد. شنا کردن گاه‌به‌گاه در استخرهای کلردار به دندان شما آسیبی نمی‌رساند. بااین‌حال، اگر به طور منظم شنا می‌کنید، باید از دندان‌هایتان در برابر مضرات احتمالی کلر موجود در آب محافظت کنید. در این مقاله، درباره تأثیر کلر آب بر دندان‌ها و اقدامات پیشگیرانه برای شنا در استخرهای حاوی آب کلردار می‌خوانید.
تأثیر کلر آب بر سلامت دندان‌ها
استخرهای شنا محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها هستند چون آب آنها گرم است و تعادل pH اسیدی خنثی یا پایینی دارند. منظور از تعادل pH، میزان اسیدی بودن آب است. اگر میزان pH آب ۷ باشد، خنثی در نظر گرفته می‌شود. کمتر از این میزان نیز آب اسیدی خواهد بود.
کلر در استخرهای عمومی یا خصوصی و جکوزی‌ها برای از بین بردن باکتری‌ها به کار می‌رود. بدون کلر، ممکن است باکتری‌ها در آب رشد کنند و باعث ضایعات پوستی، گوش درد، اسهال و درد چشم شناگران شوند.
میزان pH آب تصفیه‌شده که کارشناسان برای جلوگیری از رشد باکتری‌ها و میکروب‌های آب توصیه می‌کنند، چیزی میان ۷.۲ تا ۷.۸ است. بااین‌حال، حتی اگر در استخری این میزان pH نیز در نظر گرفته شود، برای مدتی طولانی در معرض کلر آب بودن، ممکن است به دندان‌های شما آسیب برساند. در این صورت، ممکن است دچار مشکلاتی شوید که مهم‌ترین آنها عبارت‌اند از:
- رسوب دندان (Calculus): وقتی pH آب بالا می‌رود، پروتئین موجود در بزاق دهان تجزیه می‌شود و احتمال لکه‌دار شدن دندان‌های شما بیشتر خواهد شد. رسوب دندان بیشتر در شناگران معمولی دیده می‌شود.
- فرسایش مینای دندان: مینا اولین لایه محافظ دندان شماست اما اگر به صورت مداوم شنا کنید، ممکن است این لایه محافظ در اثر قرار گرفتن در معرض کلر شدید فرسایش یابد. اگرچه کلر به طور مستقیم باعث پوسیدگی دندان نمی‌شود، مینای ضعیف‌شده دندان را مستعد ابتلا به پوسیدگی و خرد شدن می‌کند.
- حساس شدن دندان: یکی دیگر از عوارض ضعیف شدن مینای دندان، حساس شدن آن است. اگر مدت‌زمان بسیاری را در آب کلردار بگذرانید، ممکن است متوجه شوید که هنگام نوشیدن مایعات سرد یا گرم دندان‌هایتان درد می‌کنند یا حساس می‌شوند.
- خشکی دهان: کلر موجود در آب استخر تولید بزاق را کاهش می‌دهد. بدون بزاق هم دهان شما خشک می‌شود.
محافظت از دندان در برابر کلر آب
کلر آب می‌تواند بر سلامت دندان‌های شما تأثیر منفی بگذارد اما شما مجبور نیستید برای محافظت از دندان‌ها، شنای روزانه را رها کنید. شنا یک فعالیت هوازی است که قلب و ماهیچه‌های شما را تقویت می‌کند. شما می‌توانید به جای رها کردن یا کاهش این فعالیت مفید، برخی اقدامات احتیاطی را انجام بدهید. به این ترتیب، دندان‌هایتان در مقابل هر گونه آسیب احتمالی ناشی از کلر آب محافظت می‌شود. اقدامات احتیاطی که به محافظت از دندان شما کمک می‌کنند، عبارت‌اند از:
- موقع شنا دهان خود را ببندید. شاید متوجه این مسئله نباشید اما گاهی با دهان باز شنا می‌کنید. بنابراین، هنگام شنا کردن حتما دهان خود را ببندید تا کلر آب به دندان‌هایتان برخورد نکند.
- دهان خود را بعد از شنا بشویید. پس از یک جلسه شنا، بهتر است که دهان خود را با آب یا دهان‌شویه حاوی فلوراید بشویید. این کار مقدار بزاق دهان شما را افزایش می‌دهد و سطح pH آن را به حالت خنثی بازمی‌گرداند. مسواک زدن بلافاصله پس از شنا توصیه نمی‌شود. سطح اسید بالای آب ممکن است دندان‌های شما را نرم کند و آنها در مقابل آسیب‌های ناشی از مسواک زدن آسیب‌پذیر کند.
- از میزان کلر آب استخر مطلع شوید. از مسئول استخر میزان کلر موجود در آب استخر را بپرسید. اگر استخر خانگی دارید، از یک کارشناس برای بررسی pH و میزان کلر آب استخر کمک بگیرید. از آن گذشته، می‌توانید نوار تست کلر آب استخر را از فروشگاه‌های ورزشی خریداری کنید و با استفاده از آن، کلر موجود در آب استخر را اندازه‌گیری کنید.
- هر گونه تغییر در دندان‌های خود را به دندانپزشک اطلاع دهید. تغییر رنگ یا حساس شدن دندان‌ها ممکن است ناشی از کلر آب استخر باشد. بنابراین، این موارد و هر گونه تغییر دیگری در دندان‌هایتان را به دندانپزشک اطلاع دهید تا با درمان مناسب آسیب‌های احتمالی را جبران کنید.
سخن پایانی
شنا کردن می‌تواند به سلامت قلب و تقویت عضلات شما کمک کند اما اگر این ورزش را به صورت مداوم انجام می‌دهید، ممکن است سلامت دندان‌هایتان به خطر بیفتد. البته، نیازی به نگرانی نیست. برای پیشگیری از خطرات ناشی از کلر آب استخر، می‌توانید به توصیه‌هایی که توضیح دادیم، عمل کنید.
علاوه‌براین، بهتر است به صورت منظم و دوره‌ای به دندانپزشک مراجعه کنید تا از سلامت دندان‌های خود مطمئن شوید. به این ترتیب، هم سلامت دندان‌های شما تضمین می‌شود و هم می‌توانید ورزش مورد علاقه خود را ادامه دهید.
